集中力アップには〇〇断ちが効く!

こんばんは!
フォーカスマインドトレーナー 
長瀬です。

今日は

集中力アップには
スマホ断ちより
相手断ちが効く!

こちらについて
お伝えしていきますね。

テレワークでお仕事されている方が
増えている中、

職場からの連絡が来るかもと
スマホを机の上に置きながら
作業している方は多いと思います。

ですが、それ

集中の妨げになってますよ!

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スマホの通知が来るたびに
画面が光ると
人はついそちらに
目を奪われてしまいます。

するとたとえそれを手に取らなくても
今すぐ見なかったとしても
集中力を途切れさせてしまうのです。

人の集中力は一度逸れると
元の集中状態に戻るまで
20分かかると言われています。

頻回に通知が来ることで
集中力が下がるばかりか
上がりきらないうちにまた
通知が来れば

ずーっと集中できない状態が
続いてしまうのです。

 

なので
スマホを見ると
気が逸れる、
というのは実感している方も
多いと思います。

だからまずは
スマホは見えないところに
しまいましょう!

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だけどついつい気が散ると
わかっているのに机の上に
置いてしまうことありますよね。

それってなんでやってしまうのか?
というところが当の問題なんです。

スマホを机の上に置いて
つい確認してしまう
その行動の根本にあるのは
「他人の存在です。

その相手は上司かもしれないし、
お客様かもしれない。

スマホの通知が光るたびに

「早く返信をしないと上司に
 仕事してないと思われちゃうかも」

「すぐに電話に出ないと
 相手の機嫌を損ねて契約が
 もらえないかもしれない」

そんな風に

相手にどう思われるのか

ということに不安を感じていると
集中力が落ちるのはわかっていても
つい確認せずにはいられないと
いう行動をとってしまうんです。
 

なので、たとえ一時凌ぎでスマホを
見えないところにおいたとしても

頭の中で
もし連絡が来ていたら
早く返信しないと
相手にどう思われるのか?

ということが
気になってしまっていると
結局目の前のことに
集中ができません。
 

つまり
スマホ断ちをしただけでは
集中力はアップしないんです!

なのでそんな時は
頭の中にいる上司やお客様、

他にも連絡が来ていたらどうしようと
思う相手がいるのであればその人を

自分の頭の外に出すということを
やってみてください。
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一旦追い出して頭の中を
クリアにしてあげるだけで
相手に振り回されなくなるので
集中力はアップします!

今その場にいない相手に
自分の集中力が削がれているなんて
もったいない!!

自分の集中力を取り戻して
相手に振り回されない自分に
なるために
頭の中クリアにしていきましょう^^

頭の中をクリアにする方法は
こちらからチェックできます!

まだご覧になってない方は
ダウンロードしてみて下さいね!
 

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